1. Lo más importante
Antes de salir: revisa tu modalidad, hora de bus, hora de salida, tiempos de corte, material obligatorio y teléfono de emergencias.
Programa general
Recogida el día del evento en cada una de las salidas hasta media hora antes
Guardarropa Bolsa trasladada a meta
Bolsa de vida Ultra Control de San José (solo distancia ULTRA)
Teléfonos de emergencia
Emergencias 1 682 250 853
Emergencias 2 603 639 234
Canal principal Llamada telefónica
Meta Retamar - El Toyo
Horarios y tiempos de corte
| Modalidad |
Bus a salida (toyo-retamar) |
Salida |
Isleta del Moro |
San José |
Cabo de Gata |
Meta · El Toyo |
Trofeos |
| Ultra Maratón |
06:30 |
08:00 |
13:30 |
15:00 |
18:00 |
20:00 |
17:30 |
| Maratón |
08:15 |
09:45 |
- |
15:00 |
18:00 |
20:00 |
15:30 |
| Trail |
09:15 |
10:30 |
- |
- |
18:00 |
20:00 |
14:30 |
🔴 Ultra Maratón
Bus a salida06:30
Salida08:00
Isleta del Moro13:30
San José15:00
Cabo de Gata18:00
Meta · El Toyo20:00
Trofeos17:30
🟡 Maratón
Bus a salida08:15
Salida09:45
San José15:00
Cabo de Gata18:00
Meta · El Toyo20:00
Trofeos15:30
🟢 Trail
Bus a salida09:15
Salida10:30
Cabo de Gata18:00
Meta · El Toyo20:00
Trofeos14:30
Importante: no superar los tiempos de corte implica retirada obligatoria. Si quedas fuera de carrera y decides continuar, solo podrás hacerlo tras entregar el dorsal y bajo tu propia responsabilidad.
2. Tu carrera, de un vistazo
Estas tarjetas resumen la lógica de cada distancia para que el corredor identifique de un vistazo su salida, sus puntos sensibles y su gestión general de esfuerzo.
75,2 km
Ultra Maratón
Salida08:00 · Aguamarga
Punto crítico 1Bajada y salida Cala San Pedro
Punto claveSan José · bolsa de vida
Último tramoPosible Viento, fatiga y gestión mental
MetaRetamar - El Toyo
43,7 km
Maratón
Salida09:45 · Isleta del Moro
Corte principalSan José · 15:00
Gestión idealRitmo constante y sin sobrepasarse
Zona sensibleCabo de Gata y tramo final
MetaRetamar - El Toyo
31,9 km
Trail
Salida10:30 · San José
PerfilExplosivo y rápido
Corte principalCabo de Gata · 18:00
ClaveNo vaciarse demasiado pronto
MetaRetamar - El Toyo
Consejo operativo: no plantees la prueba solo por kilómetros. Plantéala por bloques: salida, primeros puntos de control, avituallamientos clave, último corte y tramo final a meta.
3. Recorrido y zonas clave
El recorrido atraviesa el Parque Natural de Cabo de Gata-Níjar con zonas costeras, tramos rápidos, sectores expuestos al viento y pasos concretos donde la concentración y el respeto al track son especialmente importantes.
Puntos de control destacados
- Ultra: Las Negras, Isleta del Moro, San José, Cabo de Gata, Meta.
- Maratón: San José, Cabo de Gata, Meta.
- Trail: Cabo de Gata, Meta.
En la guía base aparecen identificados también Aula del Mar y otros puntos intermedios como apoyo de recorrido y avituallamiento.
Balizamiento
- Habrá señalización, pero en algunos tramos será mínima.
- En cruces conflictivos habrá flechas y referencias visuales.
- Existen zonas con balizamiento cero o muy reducido.
- El track descargado es una herramienta obligatoria de seguridad.
Zonas técnicas y sensibles
| Zona |
Tipo |
Qué debes vigilar |
| Bajada La Rellana · Cala San Pedro |
Técnica |
Control de pisada, no precipitarse y guardar piernas. |
| Salida de Cala San Pedro |
Técnica / desgaste |
Subida exigente y gestión del pulso. |
| Senderos con balizamiento reducido |
Navegación |
Atención total al track y a los cruces. |
| Cabo de Gata y tramo final |
Exposición / viento |
Fatiga acumulada, viento y ritmo sostenible. |
No confíes solo en la señalización. Lleva el track descargado en reloj o teléfono y revisa previamente los puntos delicados del recorrido.
4. Avituallamientos y estrategia básica
Qué encontrarás
- Agua
- Bebida isotónica
- Fruta
- Sólido en puntos específicos
- En Ultra, refuerzo especial en San José
Normas clave
- No habrá vasos en los avituallamientos.
- Debes llevar tu propio vaso.
- No dependas solo del avituallamiento: lleva reserva propia.
- Marca geles y envoltorios con tu dorsal si así lo exige el reglamento definitivo.
Estrategia operativa del corredor
💧 Hidratación
Trail y Maratón: mínimo recomendado 0,5 l. En Ultra conviene llevar más margen y no apurar depósitos.
⚡ Energía
Lleva geles, barritas o comida que toleres bien. No pruebes nada nuevo el día de la carrera.
🧠 Gestión
No llegues a un control vacío. En carrera larga, comer antes de tener hambre es tan importante como beber antes de tener sed.
5. Seguimiento y familiares
📍
Seguimiento en carrera
Proximamente
📲
Resultados
Proximamente
Controles útiles para acompañantes
- Las Negras · referencia temprana para Ultra.
- Isleta del Moro · paso clave para Ultra.
- San José · punto muy importante para Ultra y Maratón.
- Cabo de Gata · punto de seguimiento compartido por las tres distancias.
6. Servicios al participante
🚑
Servicio medicalizado
Dispositivo sanitario y de seguridad durante la prueba.
🚌
Transfer a salidas
Buses desde El Toyo a Aguamarga, Isleta del Moro y San José según modalidad.
🧘
Fisioterapia en meta
Servicio pensado para corredores que finalicen la prueba.
🚿
Duchas
Servicio disponible en zona de meta.
🚙
Vehículos de rescate
Apoyo logístico para retiradas en recorrido y traslado a meta.
🍝
Comida final
Servicio de recuperación y convivencia postmeta.
🎒
Guardarropa
Bolsa transportada desde la salida hasta meta.
7. Material recomendable
Este bloque reorganiza el material de la guía en formato más visual y operativo. Antes de publicar, verifica que coincide con el reglamento definitivo del año correspondiente.
🔴 Ultra 75K
- Vaso máximo 33 cl
- Dorsal visible
- Depósito de agua mínimo 0,5 l
- Gorra
- Linterna o frontal en perfecto estado
- Cortavientos - impermeable
- Luz trasera
- Teléfono móvil
- Manta térmica
- Silbato
- Malla pirata o prenda equivalente
- Track descargado en reloj o teléfono
🟡 Maratón y Trail
- Vaso máximo 33 cl
- Dorsal visible
- Depósito de agua mínimo 0,5 l
- Gorra
- Cortavientos - impermeable
- Teléfono móvil
- Track descargado en reloj o teléfono
La organización podrá exigir material adicional según previsión meteorológica de última hora.
Revisión obligatoria: no salgas sin comprobar material, batería, track cargado, dorsal visible y capacidad de hidratación real.
8. Emergencias y contacto
Este bloque está pensado para que el corredor o acompañante pueda actuar rápido sin buscar entre páginas.
Qué hacer si te retiras
- Comunícalo al control más cercano o al personal de organización.
- Entrega el dorsal si la organización te lo requiere.
- Sigue las instrucciones para traslado o evacuación.
- No abandones el recorrido sin avisar.
9. Recomendaciones finales
Antes de viajar
Revisa dorsal, horario, material, track, previsión meteo y transporte a salida.
Antes de salir
Come con margen, hidrátate, protege la piel del viento y confirma que el móvil tiene batería suficiente.
Durante la prueba
No improvises demasiado. Gestiona por bloques, controla tiempos y no te pases de ritmo al principio.
Mensaje final: esta guía debe servirte para competir con más claridad, no para añadir ruido. Llega con todo decidido: logística, material, estrategia y puntos de referencia.
Nos vemos en la salida.